Assertiviteit is te leren

Vaak krijgen we te horen dat in verschillende situaties assertiviteit wordt gewaardeerd. Door vrouwen, door werkgevers. Maar wat houdt het eigenlijk in? Voor jezelf opkomen, grenzen stellen, kritisch zijn en tegelijkertijd anderen respecteren; klinkt goed maar hoe doe je dat?

Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien met 25 kant-en-klare berichtjes voor op Whatsapp of Tinder?

Het zijn mijn beste zinnen om haar wild aangetrokken tot je te maken. Ze werken trouwens ook grandioos op dates ;) Download mijn 25 kant-en-klare berichtjes

Assertiviteit wordt geassocieerd als op een directe en eerlijke wijze overbrengen van je gedachten, emoties en opinies zonder dat je daarbij ongepast bent. Het is gebaseerd op bepaalde eigenschappen die je in meer of mindere mate bezit. Door bij jezelf na te gaan welke van deze eigenschappen goed of minder goed ontwikkeld zijn, kun je de minder ontwikkelde eigenschappen in kaart brengen.

De volgende stap is kijken hoe je deze op eenvoudige wijze kan verbeteren. Dit is de snelste manier om je assertiviteit te verhogen.

Assertief zijn is een kwestie van balans

Bij assertiviteit draait het allemaal om balans tussen twee factoren, te weten je eigenwaarde (zelfvertrouwen) en de waarde die je toekent aan de mensen in de omgeving waarin je je verkeert. Je kunt er namelijk voor kiezen op verschillende manieren met je omgeving om te gaan.

Een manier is om je eigen belangen belangrijker te vinden dan je omgeving waarin je je verkeert. Een tegenovergestelde manier is waarbij je jezelf ondergeschikter voordoet dan je omgeving. Voorbeelden zijn dat je over je heen laat lopen of dat je jezelf wegcijfert.

TIP: 9 Tips: Hoe een Vrouw Bevredigen in Bed (Alles wat je moet weten)

Ieder individu vertoont kenmerken van één van deze vormen van omgaan met zijn omgeving, hoewel dit per omgeving verschillend kan zijn.

Assertiviteit: hoe ga je om met je omgeving?

Door terug te kijken naar voorbeelden van eerdere ervaringen van jezelf waarbij je eigenwaarde respectievelijk hoger, lager en gelijk was dan de omgevingswaarde kun je een goed beeld krijgen hoe assertief je bent. Dit kunnen voorbeelden zijn van verschillende sociale situaties zoals je werkomgeving, avondje op stap, bij een sportclub etc.

Je bent nog niet assertief genoeg als je je eigen belangen minder zwaar afweegt dan de belangen van je omgeving. Als eerste stap is het dan van belang om deze belangen aan elkaar gelijk te trekken. Dit doe je door te proberen je eigen- en omgevingwaarde in evenwicht te brengen. Eenvoudigweg kun je dan stellen dat niemand meer of minder waard is dan een ander.

Resultaat hiervan is dat je je voordoet wie je echt bent waardoor anderen uiteindelijk meer respect voor je tonen. De grap is namelijk dat mensen jouw maatstaven vaak overnemen. Als jij zelfrespect hebt dan leert dat hen jou in dezelfde mate te respecteren. ook zal door te durven laten zien wie je echt bent je eigenwaarde en dus ook je zelfvertrouwen toenemen.

Jezelf meer assertief maken

De vraag die nu oprijst is hoe je het proces van assertiever worden kunt gaan inrichten. Het begint met je zoveel mogelijk open te stellen en te laten zien dat je het beste met degenen om je heen voor hebt. Dit kan door je waardering te uiten of door oprecht betrokken en geïnteresseerd te zijn naar je omgeving.

TIP: Vrouw afwijzen: 8 Tips die tranen tegengaan

Zodra je een betere connectie kunt maken met de groep kun je je nog meer openstellen door meer over jezelf te vertellen en meer van jezelf te laten zien. Hierdoor kom je meer op de voorgrondte staan en zullen anderen eerder jouw meningen overnemen of ten minste respecteren.

Mensen zijn simpele wezens en hoe beter ze je kennen, mits ze minimaal een licht positieve voorkeur voor jou, hoe meer ze je zullen steunen. De term die psychologen hiervoor gebruiken is het 'mere exposure effect'.

Natuurlijk doorloop je dit proces om meer assertief te worden niet zonder horten en stoten. Je zult moeten blijven oefenen en op jezelf reflecteren om tot een zo goed mogelijk resultaat te komen. Het is en blijft een leerproces. Maak er een spel van en pak zo veel mogelijk kansen om je assertiviteit te laten zien in situaties die daar om vragen.

Aan de andere kant is het ook van belang dat je niet te ver doorslaat in je ontwikkelde assertiviteit. Het is van belang dat je niet voortdurend van je afbijt, maar dat je waardering toont naar de mensen om je heen. Een continue wisselwerking tussen je grenzen aangeven en waardering tonen geeft een gezond evenwicht in je assertiviteit.

Meer assertief worden is kwestie van doorbijten

Gevolg hiervan is dat je eigenwaarde verder zal toenemen dat op zijn beurt het leggen van contacten bevordert.

Laat je niet ontmoedigen door onverwachte gebeurtenissen of tegenslagen.  Je zult merken dat je meer kritiek te verduren krijgt wanneer iets anders loopt dan wat de verwachting was als je een hogere sociale status bezit. Bij een lagere status zul je meer op de achtergrond staan en hierdoor minder problemen mee ondervinden.

Blijf gewoon doorgaan met je eigen leerproces en probeer ook in de toekomst je assertiviteit op peil te houden of te vergroten. 

 Uiteindelijk ben jij degene die verantwoordelijk is voor het veranderingproces om assertiever te worden.  En blijf onthouden waarvoor je het doet. Voor je het weet zit je niet alleen lekkerder in je vel maar heb je ook nog eens beter contact met iedereen om je heen!

Gerelateerde artikelen

• De Vakantieliefde Gids: 10 Tips Voor Tijdens en Na Je Vakantie
• Onzekerheid Overwinnen: Schop je angst zijn kont in 17 Tips
• 7 Bevrijdende Tips om Uit Je Hoofd te Komen (+ Oefeningen)
• De Aantrekkingskracht Checklist

Reacties