Jezelf verliezen om jezelf te vinden: sociale angst en aandacht

 Ken je het gevoel dat je wel is een dinertje of verjaardag afzegt omdat je niemand kent behalve de persoon die je heeft uitgenodigd? Word je al bang bij de gedachte dat je een praatje met iemand moet maken die je niet kent? Je weet natuurlijk dat je niet echt gevaar loopt, maar de angst om fouten te maken tijdens de interactie spookt door je gedachten. Angst hebben voor de reactie en kritiek van anderen kan in héél veel situaties voorkomen.

Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien met 25 kant-en-klare berichtjes voor op Whatsapp of Tinder?

Het zijn mijn beste zinnen om haar wild aangetrokken tot je te maken. Ze werken trouwens ook grandioos op dates ;) Download mijn 25 kant-en-klare berichtjes

Als je sociale angst ervaart wordt je extra bewust van wat er met je gebeurd. Op z’n ergst slokt je zelfbewustzijn AL je aandacht op. Het maakt het moeilijk om iets anders op te merken dan je innerlijke ervaring – en dit kan je sociaal verlammen.

In je hoofd zitten zal in elke sociale situatie een negatieve invloed hebben, zelfs al ben je met je beste vrienden op stap. Een kamer vol mensen betreden of afscheid nemen van iedereen op het moment dat je vertrekt zijn vooral momenten wanneer zelfbewustzijn op de voorgrond treedt.

Dit maakt zelfs de meest simpele vragen een onoplosbaar probleem. Wie moet je een hand geven? Wie een kus? Wie drie kussen? Zelf bewust zijn heeft te maken het gevoel dat anderen op je letten, en voor mensen met sociale angst gebeurd dat op een extreem kritische manier...

Hoe minder zelfbewust je bent, hoe makkelijker het is om op natuurlijke wijze jezelf te zijn in je interacties met anderen. Een krachtige om dit te doen: is je aandacht buiten jezelf te richten. Een bioscoop kan vochtig zijn en een treinstation druk, maar dit gaat compleet langs je heen als je aandacht op je angst gericht is.  Omgekeerd, geef je andere mensen en zaken aandacht dan is er minder ruimte om je sociale angst (of ongemak) op te merken.

TIP: 10+ Berichten om Radiostilte Tussen Dates te Overbruggen

Sociale angst en waarde

Nu we beter begrijpen dat sociale angst met aandacht te maken heeft, kunnen we kijken naar het volgende. Sociale waarde.

Als je denkt dat je geen waarde hebt, zal je vooral in je hoofd zitten. (je bent bezig jezelf te micro managen.

Als jij denkt dat je waarde hebt, zal je aandacht buiten jezelf liggen Je zult in het moment zijn.

Symptomen van in je hoofd zitten:

• Je gedachten kunnen niet van het huidige moment genieten
• Je handelingen voelen voorbedacht, onnatuurlijk,  en/of geforceerd
• Je voelt je zenuwachtig door alle sociale verwachtingen waar je aan moet voldoen (volgens jou)
• Reacties van anderen hebben een sterk emotioneel effect op je
• Het gevoel hebben dat een bepaalde interactie moet werken – je krijgt wellicht geen andere kans meer
• Een stap vooruit proberen te denken en analyseren hoe anderen op je zullen reageren
• De indruk hebben dat anderen je veroordelen  
• Ervoor proberen te zorgen dat je niks doms zegt
• Repeteren wat je gaat zeggen

Symptomen van in het moment zijn:

• Je geniet van het moment
• Je laat je persoonlijkheid naar buiten komen
• Je uit je mening 
• Reacties van anderen hebben geen emotioneel effect op je
• Je bent niet afhankelijk van de uitkomst bij een bepaalde sociale interactie 
• Je neemt dingen zoals ze zijn
• Je bent volledig aanwezig 
• Veronderstellen en verwachten dat iedereen je vriend is

Je sociaal waardig voelen kan komen door een specifieke situatie. Dit noemen we situationeel zelf vertrouwen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een hoogleraar die een college geeft. Die zal in de collegezaal in het moment zijn en niet zelfbewust. Of een barman in de discotheek, die zal zich ook op zijn gemak voelen en niet in zijn hoofd zitten.

TIP: Waarom gaypride de plek is om vrouwen versieren (en hoe je dat doet)

De grap is, zet je deze twee mannen in de omgekeerde situatie zal dit er waarschijnlijk anders aan toe gaan.

Iedereen kan zich wel een situatie inbeelden waarin hij of zij domineert, die kracht hebben we dus al. Ik daag je uit om dat ook even te doen, bij wijze van oefening. Het geheim is nu om je overal sociaal waardig te voelen, niet alleen bij je naasten of het veld waarin je werkzaam bent. Dit heeft alles te maken met… 

Sociale angst en identiteit

Identiteit (of zelfbeeld) is het concept van wie jij bent. En het zal je niet verbazen dat jouw identiteit een enorme invloed heeft op hoe jij met de wereld omgaat. We hebben continu te maken met nieuwe prikkels van buitenaf. Vanuit een overlevingsoogpunt onderzoekt je brein doet de prikkels om te zien of ze een bedreiging vormen. Eén manier waarop je brein dat doet is op zoek gaan naar sociale feedback om te kunnen bepalen hoeveel sociale waarde jij hebt op dat specifieke moment.

Dit doet je brein om je te kunnen bepalen welk deel van je persoonlijkheid het kan gebruiken is op dat moment: de diplomaat, de zelfverzekerde vechter, de bange ontsnapper, et cetera.

Om bij het “zelfverzekerde vechter” deel van je persoonlijkheid te komen is het belangrijk om bepaalde waarden te versterken.  Dit zijn de waarden die ik bij al onze coaches zie en wat maakt dat zij zich rondom onbekende mensen nog steeds lekker in hun vel zitten. De waarden die je wilt aannemen en verstrerken zijn:

- Je identificeert jezelf als een individu die niet in een hokje kan worden geplaatst. Je het een dynamische en flexibele identiteit die elk moment die jij kiest kan ontwikkelen en uitbreiden. Je weet waar je doorheen geweest bent in je leven en vertrouwd op jezelf om door elke nieuwe situatie heen te komen.

- Je hecht meer waarde aan je eigen mening dan de meningen van anderen. Je doel is om aan je eigen standaarden te voldoen, niet aan die van anderen. En je bepaald je eigenwaarde door criteria die je jezelf oplegt en niet die anderen opleggen.

- Je weet dat geaccepteerd worden in een specifieke situatie nooit een bedreiging is voor je geluk.

- Je weet dat je aanzienlijke waarde kan bieden aan anderen en als zij dat niet weten, is dat niet jouw probleem.

Dit lijkt op het eerste gezicht misschien niet bijzonder, maar ik verzeker je dat dit  de onderliggende waarden van sociaal zelfverzekerde mensen zijn. Die mensen die in elke sociale situatie altijd zichzelf laten zien. Gebruik deze tips om dit voor jezelf te creëren!

Liefde,

Chico

Gerelateerde artikelen

• 39 Beste Date Ideeën in Groningen (+Tips voor je eerste date)
• Als Een Vrouw Je Thuis Uitnodigt: Wat Je Nu Moet Doen
• 12 Tips om een buitenlandse liefde te laten werken (Belangrijk!)
• 37 Flirtsignalen van Vrouwen Herkennen: Met 30+ Voorbeelden

Reacties